Sätt sunda gränser

Ler du och säger ja, med ett nej i magen? Många är inte trasiga, de är trötta. De har sagt ja för länge, till jobbet, familjen och vännerna, till alla utom sig själva. Sätt sunda gränser hjälper dig att hitta var dina gränser går, säga dem utan att be om ursäkt och hålla dem när någon trycker på.

Detaljer

Du går igenom sex sorters gränser, varför det är så svårt, tre gränsstilar och ett gränstest som visar var du står i dag. Du lär dig läsa kroppens signaler, ser vilka relationer som ger och tar energi och formulerar dina gränser område för område. Sedan får du en formel i fyra delar för att säga en gräns, fem sätt att säga nej, hjälp med det dåliga samvetet och en plan för när gränsen inte respekteras. Till sist håller du i med en gränsdagbok i fyra veckor, gränser mot dig själv, testet en gång till och din egen gränsplan.

För vem?

För dig som säger ja innan du har hunnit känna efter, och sedan blir arg, mest på dig själv. För dig som förklarar dina nej i flera meningar och ger efter när någon tjatar. För dig som vill kunna stanna kvar i dina relationer utan att försvinna i dem.

Varför?

Den som aldrig säger nej har till slut inget ja kvar att ge. Bristen på gränser kostar i utmattning, bitterhet och relationer som bygger på vad du gör istället för vem du är. Dåligt samvete efter en gräns är som träningsvärk: obehagligt, ofarligt och övergående. Och den som blir arg när du sätter en gräns är oftast den som tjänade på att du inte hade någon.

Det här ingår

En e-bok på 29 sidor i fyra delar: vad gränser är, hitta dina gränser, sätta gränser och hålla gränser. Ett gränstest att göra i början och igen i slutet. En formel för att säga en gräns, färdiga nej-meningar och övningar för att öva högt med någon du litar på. En gränsdagbok för fyra veckor och en gränsplan på en sida.

Format: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.