Kroppen minns

Den som har haft ångest vet att den sitter i bröstet. Den som har burit på sorg vet att den sitter i axlarna. Kropp och känsla går inte att skilja åt, och det kroppen inte får säga försvinner inte, det sätter sig. Kroppen minns hjälper dig att lyssna på kroppen och hitta trygghet och lugn inifrån.

Detaljer

Du börjar med att förstå hur kropp och känsla påverkar varandra, får ett ordförråd för det kroppen känner och formulerar din avsikt med boken. Sedan tränar du på att lyssna, med kroppsskanning, en karta över det du känner och RAIN, en metod i fyra steg för att möta en svår känsla med nyfikenhet. Tredje delen handlar om trygghet: jordning, en trygg plats inifrån, sinnena som tröstar och fem sätt att andas. Sist tar du med kroppen in i vardagen med rörelse som uttrycker känslor, medveten rörelse, en kroppsdagbok och din egen kroppsplan.

För vem?

För dig som har spänningar eller en knut i magen som funnits så länge att du har vant dig. För dig som har pratat mycket om hur du mår och vill prova att lyssna på kroppen istället. För dig som vill hitta ett lugn som fungerar även när tankarna inte gör det.

Varför?

Det räcker inte alltid att förstå med huvudet. Svåra erfarenheter kan sätta sig i kroppen som spänningar och beredskap, och ibland behöver kroppen också få veta att faran är över. Övningarna är milda och du styr själv takten. Bär du på tunga erfarenheter är det klokt att göra arbetet tillsammans med en terapeut.

Det här ingår

En e-bok på 28 sidor i fyra delar. Ett ordförråd för kroppens förnimmelser, kroppsskanning och metoden RAIN. Sex sätt att jorda dig, fem andningstekniker och övningar för att bygga trygghet inifrån. Rörelser som hjälper känslor att släppa, en kroppsdagbok och en egen kroppsplan.

Format: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.