Känslor som tar över

Har du fått höra att du överreagerar, tar allt personligt eller borde lugna ner dig? För många med en hjärna som går på högvarv går känslorna från noll till hundra på ett ögonblick. Det är inget karaktärsfel. Det är en snabb gas och en långsam broms. Den här e-boken hjälper dig att få några sekunders mellanrum, och att vara snällare mot dig själv när det ändå stormar.

Detaljer

Du lär dig känna igen stormens fyra faser, bägaren som rinner över och dina egna tidiga varningstecken. Du tittar på rädslan för att bli avvisad, skölden du har byggt och skillnaden mellan det som hände och det du hörde. Du övar på pausen i fyra steg, sätt att sänka farten i kroppen och en timeout som ni har kommit överens om i förväg. Till sist handlar det om efteråt: skammen, hur du tar hand om dig, hur du reparerar en relation och din egen stormplan.

För vem?

För dig som har ADHD eller ADD, och för dig som känner igen dig i en hjärna som går på högvarv, med eller utan diagnos. För dig som säger saker i stunden som du ångrar, eller kan sänkas en hel dag av en kort kommentar. För dig som bär på skammen efteråt och vill hitta ett annat sätt.

Varför?

Det som gör mest ont kommer ofta efteråt: skammen, ältandet och rädslan för att den du tycker om ska tröttna. Skammen gör dessutom bägaren fullare inför nästa gång. Du kan inte välja vilka känslor som kommer, eller hur fort. Men du kan träna på att märka dem lite tidigare och ta hand om dig efteråt, och båda delarna går att lära sig.

Det här ingår

En e-bok på 28 sidor i fyra korta delar: känslostormen, rädslan att bli avvisad, pausen och efter stormen. En självskattning att göra i början och igen i slutet. En vecka med bägaren, en pausdagbok och konkreta sätt att lugna kroppen. Fyra steg för att reparera efter ett utbrott, och din egen stormplan att ha i mobilen.

Format: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.