Känslohjulet

Vet du att något är fel, men inte vad? Är det ilska, eller är det besvikelse? Trötthet, eller ensamhet? När du kan sätta ord på det du känner vet du också vad du behöver. Känslohjulet ger dig orden och lär dig känna efter, innan känslan tar över.

Detaljer

Du börjar med känslohjulet, 72 känslor samlade i sex grundkänslor, och lär dig använda det både inifrån och ut och utifrån och in. Du övar med känslotermometern, kroppsskanning och en veckas känslokoll tre gånger om dagen. Sedan går du igenom grundkänslorna en i taget, arg, rädd, ledsen, lycklig, stark och lugn, och ser hur de ser ut hos just dig. Du utforskar också känsloisberget, det som ligger under ytan. Sista delen ger dig verktygen: hur tankar, känslor och beteenden hänger ihop, fem steg när en känsla tar stor plats, en känslodagbok och din egen känsloplan.

För vem?

För dig som lärde dig tidigt att vissa känslor inte var välkomna. För dig som biter ihop, kör på och sedan undrar varför du är så trött. För dig som vill kunna känna det du känner, utan att det tar över och utan att skämmas för det.

Varför?

Det är sällan känslorna i sig som gör att vi mår dåligt, utan allt vi gör för att slippa känna dem. Känslor som inte får plats försvinner inte. De kommer ut på andra sätt, som stress, irritation, dålig sömn eller att man drar sig undan från dem man tycker om. Alla känslor har en uppgift, även de jobbiga, och det är vad du gör med dem som du kan påverka.

Det här ingår

En e-bok på 32 sidor i tre delar. Känslohjulet med 72 känslor och en känslolista med ännu fler ord. Övningar för att känna var känslorna sitter i kroppen, och en genomgång av de sex grundkänslorna. En känslodagbok, 50 saker som hjälper och en känsloplan att ta fram när det stormar.

Format: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.