Skam och skuld

Finns det något du bär på som ingen får veta? Något du är säker på att andra skulle se dig annorlunda för, om de visste? Skam växer i det tysta, och det du håller tyst om blir tyngre för varje år. Skam och skuld hjälper dig att förstå skillnaden mellan att ha gjort fel och att vara fel. Och den visar vägen ut, ett litet steg i taget.

Detaljer

Du börjar med att reda ut skillnaden mellan skuld och skam, hur skammen känns i kroppen och vilket håll du oftast går åt på skamkompassen. Du tittar på var din skam kommer ifrån och vad som väcker den. Sedan går du igenom de tre nivåerna som leder in i skammen, tystnad, dömande och ensamhet, och ser vad den har kostat dig. I tredje delen går du vägen ut genom ord, förståelse och gemenskap, och tränar på att ställa till rätta och förlåta dig själv. Boken avslutas med vad du gör när skammen slår till i kroppen, en egen plan för när den kommer och en jämförelse med var du började.

För vem?

För dig som håller något för dig själv och märker att det tar mer energi än du vill erkänna. För dig som är hårdare mot dig själv än du någonsin skulle vara mot någon annan. För dig som vill sluta gömma dig och våga låta någon komma nära.

Varför?

Skammen styr mer än vi tror. Den avgör om vi berättar hur vi mår, om vi ber om hjälp och om vi visar oss som vi är. Skuld pekar på en handling, och en handling går att ställa till rätta. Skam pekar på vem du är, och då finns bara något att dölja. Därför leder allt i boken mot en enda sak: att du berättar för en enda person.

Det här ingår

En e-bok på 31 sidor i fyra delar, där du aldrig behöver skriva vad din skam handlar om, bara hur den fungerar. Skamkompassen, som visar hur du brukar reagera när skammen slår till. En genomgång av de tre nivåerna in i skammen och de tre vägarna ut, med konkreta steg för att bryta tystnaden. Ett brev till dig själv, en plan för när skammen kommer och en sida med stödlinjer om det blir tungt.

Format: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.