Självkänsla

Har du allt på pappret men går ändå runt med en känsla av att inte räcka till? Många duktiga, omtyckta och ansvarstagande människor är hårdare mot sig själva än mot någon annan. Utifrån syns det sällan. Inifrån är det utmattande. Självkänsla byggs inte genom att prestera mer, utan i hur du pratar med dig själv när det går dåligt.

Detaljer

Du börjar med ett självkänslotest och reder ut skillnaden mellan självkänsla och självförtroende, och vad som har format din. Sedan lyssnar du på din inre kritiker, skriver ner vad den säger, ifrågasätter en gammal övertygelse och tittar på skam och skuld. I tredje delen övar du självmedkänsla, skriver ett brev till dig själv och ser hur du har rest dig förut. Fjärde delen handlar om att ta plats: sunda gränser, att be om stöd, att fira framsteg och att skriva egna meningar om ditt värde, innan du gör testet igen. Sist följer ett år av reflektion med 52 frågor, en för varje vecka.

För vem?

För dig som säger ja när du menar nej och bär på dåligt samvete i flera dagar efteråt. För dig som viftar bort beröm men minns varje kritik. För dig som vill börja behandla dig själv som någon som är värd att må bra.

Varför?

Självkänslan är grunden som allt annat står på. Den avgör om du vågar säga vad du tycker, sätta gränser och visa dig sårbar. Självförtroende kan fyllas på med prestationer, men självkänslan byggs någon annanstans. Den byggs i små, återkommande stunder, och därför följer boken med dig ett helt år.

Det här ingår

En e-bok på 45 sidor i fem delar. Ett självkänslotest som du gör i början och igen efter fjärde delen, så att du ser vad som har börjat röra sig. Övningar för den inre kritikern, självmedkänsla, gränser och att be om stöd. 52 veckofrågor med plats för datum, så att du kan bläddra tillbaka och se hur du har förändrats.

Format: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.