PERMA-modellen

Tror du att du borde må bra hela tiden, och känner dig misslyckad när du inte gör det? Välmående handlar inte om att alltid vara glad. Det handlar om att bygga ett liv som känns meningsfullt och håller över tid. PERMA visar att vi mår bra av flera saker samtidigt, och att de andra kan bära en stund när ett område sviktar. Helt, inte perfekt.

Detaljer

Du börjar med ett självtest som visar hur de fem områdena ser ut i ditt liv i dag: positiva känslor, engagemang, relationer, meningsfullhet och att göra framsteg. Sedan tar du ett område i taget, med övningar och frågor som hjälper dig att stärka det i lugn takt. Under 30 dagar gör du en liten handling om dagen och planerar veckorna med en veckoplanerare. Dag 30 gör du testet igen och jämför före och efter.

För vem?

För dig som stirrar dig blind på ett enda område i livet och glömmer resten. För dig som vill må bättre i vardagen, men inte orkar med stora omvälvningar. För dig som vill ha en enkel struktur, några minuter om dagen.

Varför?

PERMA kommer från den positiva psykologin och togs fram av psykologen Martin Seligman. Inget område räcker ensamt, det är tillsammans de gör skillnad. När du ser hela bilden blir det lättare att förstå varför du mår som du mår. Och små steg, gjorda ofta, gör mer än en stor insats då och då.

Det här ingår

En e-bok på 24 sidor med en genomgång av PERMA-modellens fem områden. Ett självtest och en PERMA-profil där du ser var du står starkt och var du kan växa. Övningar för varje område, en veckoplanerare och 30 små dagliga handlingar att kryssa i. Ett nytt självtest efter 30 dagar, så att du ser vad som har förändrats.

Format: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.