Paketet Självkänsla och skam

Hur pratar du med dig själv när det går dåligt? Många är hårdare mot sig själva än de någonsin skulle vara mot någon annan, och bär på en tyst känsla av att inte räcka till. Det här paketet handlar om den inre rösten och om styrkan att resa sig. Du lär dig skilja på att ha gjort fel och att vara fel, ser det som faktiskt bär dig och får verktyg för de dagar då livet skakar.

Detaljer

Skam och skuld hjälper dig att förstå hur skammen fungerar, de tre nivåer som leder in i den och de tre vägar som leder ut. Självkänsla tar dig från den inre kritikern till självmedkänsla och sunda gränser, med 52 frågor för ett helt år av reflektion. Bluffsyndromet ger dig verktyg från KBT för känslan av att snart bli avslöjad, och hjälper dig att äga det du faktiskt har åstadkommit. Livets träd låter dig se hela ditt liv på en bild, från rötterna till stormarna, och berätta din historia med hela bilden. Motståndskraft handlar om det som bär dig, hur du reser dig efter motgångar och en färdig plan för när det blåser. När livet förändras ger lika mycket plats åt sorgen över det som var som åt planerna för det nya.

För vem?

För dig som har allt på pappret, men ändå går omkring med en känsla av att inte duga. För dig som bär på skam, tvivlar på dig själv eller står mitt i en förändring som skakar om. För dig som vill bli snällare mot dig själv på riktigt.

Varför?

Självkänsla byggs inte genom att prestera mer. Den byggs i hur du pratar med dig själv när det går dåligt, i vilka gränser du sätter och i vem du låter komma nära. Skam, bluffkänsla och motgångar hänger ihop, och därför hjälper det att jobba med dem tillsammans. Det går inte fort, men det går.

Det här ingår

6 e-böcker, totalt cirka 180 sidor: Skam och skuld, Självkänsla, Bluffsyndromet, Livets träd, Motståndskraft och När livet förändras. Varje e-bok fungerar på egen hand, och du väljer själv var du börjar. Skriv ut och skriv direkt i böckerna, eller ha en anteckningsbok bredvid.

Format: 6 e-böcker som PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.