Paketet Må bättre

Ligger du vaken med tankar som snurrar? Har trött blivit ett normalläge? Stress, oro, dålig sömn och känslor som tar plats hänger nästan alltid ihop, och när en del blir bättre brukar de andra följa med. Det här paketet ger dig konkreta verktyg för kropp och huvud, så att vardagen känns lugnare och nätterna blir dina igen.

Detaljer

Hantera din stress på 4 veckor tar dig från att förstå din stress till en egen plan, med tekniker som lugnar, en hållbar vardag och återhämtning. Oro och ångest förklarar vad som händer när larmet går och hjälper dig att möta det du undviker, i lagom doser och steg för steg. Sov bättre låter dig testa fyra förändringar, en vecka i taget, tills du vet vad som hjälper just din sömn. Känslohjulet ger dig ord för det du känner, med 72 känslor, och verktyg för när en känsla tar stor plats. Kroppen minns lär dig lyssna på kroppen och hitta trygghet och lugn inifrån, med milda övningar i din egen takt. Här och nu ger dig närvaro i vardagen och en kort övning om dagen i 30 dagar.

För vem?

För dig som går på reserven och har vant dig vid att det ska kännas så. För dig som har oro i kroppen, svårt att sova eller svårt att sätta ord på vad du känner. För dig som vill ha verktyg du kan börja använda redan i kväll.

Varför?

Oron gör att du inte kan sova, och sömnbristen gör oron värre. Stress som aldrig släpper sätter sig i kroppen, och känslor som inte får plats kommer ut på andra sätt. Men det fungerar åt andra hållet också. Därför jobbar paketet med hela kedjan: tankarna, känslorna, kroppen och vardagen.

Det här ingår

6 e-böcker, totalt cirka 190 sidor: Hantera din stress på 4 veckor, Oro och ångest, Sov bättre, Känslohjulet, Kroppen minns och Här och nu. Varje e-bok fungerar på egen hand, så du kan börja där det skaver mest. Böckerna ersätter inte vård, men fungerar bra bredvid.

Format: 6 e-böcker som PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.