Hantera din stress på 4 veckor

Har du vant dig vid att vara trött, att ha för mycket att göra och att aldrig riktigt hinna ikapp? Det har blivit normalt för många, men det är inte normalt. Det är stress. Den här e-boken tar dig igenom fyra veckor, ett steg i taget, från att förstå din stress till en plan som håller i vardagen.

Detaljer

Vecka ett kartlägger du din stress: skillnaden mellan akut och kronisk stress, dina stressfaktorer, dina tecken och var i livet stressen sitter. Vecka två testar du tekniker som lugnar, som djupandning, progressiv muskelavslappning, mindfulness och att pröva dina stresstankar. Vecka tre ser du över din vardag, sorterar viktigt från bråttom, övar på att säga nej och hittar dina energitjuvar och energigivare. Vecka fyra handlar om rörelse, sömn och mat, och sist sätter du ihop allt till din egen plan mot stressen.

För vem?

För dig som tar ansvar för allt och alla och går på reserven utan att märka det. För dig som vill vända riktningen innan kroppen säger ifrån. För dig som vill ha ett konkret upplägg, inte fler tips att läsa.

Varför?

Stress som pågår länge utan återhämtning sliter på både kroppen och måendet. Den smittar också av sig på relationerna, orken och förmågan att tänka klart. Stress löses sällan med en bättre app eller en smartare kalender. Den löses av att du förstår vad som driver den, säger nej oftare och tar återhämtningen på lika stort allvar som jobbet.

Det här ingår

En e-bok på 30 sidor, uppdelad i fyra veckor. En stresskala i början av varje vecka och ett stresshjul, så att du ser förändringen svart på vitt. Fyra lugnande tekniker steg för steg och en teknikdagbok som visar vad som fungerar för dig. En träningsplan, en plan mot stressen och en sida om varningssignaler som är värda att ta på allvar.

Format: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.