{"title":"E-böcker och paket – moms Sverige","description":null,"products":[{"product_id":"skam-och-skuld","title":"Skam och skuld","description":"\u003cp\u003eFinns det något du bär på som ingen får veta? Något du är säker på att andra skulle se dig annorlunda för, om de visste? Skam växer i det tysta, och det du håller tyst om blir tyngre för varje år. Skam och skuld hjälper dig att förstå skillnaden mellan att ha gjort fel och att vara fel. Och den visar vägen ut, ett litet steg i taget.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDu börjar med att reda ut skillnaden mellan skuld och skam, hur skammen känns i kroppen och vilket håll du oftast går åt på skamkompassen. Du tittar på var din skam kommer ifrån och vad som väcker den. Sedan går du igenom de tre nivåerna som leder in i skammen, tystnad, dömande och ensamhet, och ser vad den har kostat dig. I tredje delen går du vägen ut genom ord, förståelse och gemenskap, och tränar på att ställa till rätta och förlåta dig själv. Boken avslutas med vad du gör när skammen slår till i kroppen, en egen plan för när den kommer och en jämförelse med var du började.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som håller något för dig själv och märker att det tar mer energi än du vill erkänna. För dig som är hårdare mot dig själv än du någonsin skulle vara mot någon annan. För dig som vill sluta gömma dig och våga låta någon komma nära.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eSkammen styr mer än vi tror. Den avgör om vi berättar hur vi mår, om vi ber om hjälp och om vi visar oss som vi är. Skuld pekar på en handling, och en handling går att ställa till rätta. Skam pekar på vem du är, och då finns bara något att dölja. Därför leder allt i boken mot en enda sak: att du berättar för en enda person.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn e-bok på 31 sidor i fyra delar, där du aldrig behöver skriva vad din skam handlar om, bara hur den fungerar. Skamkompassen, som visar hur du brukar reagera när skammen slår till. En genomgång av de tre nivåerna in i skammen och de tre vägarna ut, med konkreta steg för att bryta tystnaden. Ett brev till dig själv, en plan för när skammen kommer och en sida med stödlinjer om det blir tungt.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788035625291,"sku":"NA-SKAM-OCH-SKULD","price":349.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Omslag-Skam-och-skuld.png?v=1791703842"},{"product_id":"sjalvkansla","title":"Självkänsla","description":"\u003cp\u003eHar du allt på pappret men går ändå runt med en känsla av att inte räcka till? Många duktiga, omtyckta och ansvarstagande människor är hårdare mot sig själva än mot någon annan. Utifrån syns det sällan. Inifrån är det utmattande. Självkänsla byggs inte genom att prestera mer, utan i hur du pratar med dig själv när det går dåligt.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDu börjar med ett självkänslotest och reder ut skillnaden mellan självkänsla och självförtroende, och vad som har format din. Sedan lyssnar du på din inre kritiker, skriver ner vad den säger, ifrågasätter en gammal övertygelse och tittar på skam och skuld. I tredje delen övar du självmedkänsla, skriver ett brev till dig själv och ser hur du har rest dig förut. Fjärde delen handlar om att ta plats: sunda gränser, att be om stöd, att fira framsteg och att skriva egna meningar om ditt värde, innan du gör testet igen. Sist följer ett år av reflektion med 52 frågor, en för varje vecka.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som säger ja när du menar nej och bär på dåligt samvete i flera dagar efteråt. För dig som viftar bort beröm men minns varje kritik. För dig som vill börja behandla dig själv som någon som är värd att må bra.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eSjälvkänslan är grunden som allt annat står på. Den avgör om du vågar säga vad du tycker, sätta gränser och visa dig sårbar. Självförtroende kan fyllas på med prestationer, men självkänslan byggs någon annanstans. Den byggs i små, återkommande stunder, och därför följer boken med dig ett helt år.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn e-bok på 45 sidor i fem delar. Ett självkänslotest som du gör i början och igen efter fjärde delen, så att du ser vad som har börjat röra sig. Övningar för den inre kritikern, självmedkänsla, gränser och att be om stöd. 52 veckofrågor med plats för datum, så att du kan bläddra tillbaka och se hur du har förändrats.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788035723595,"sku":"NA-SJALVKANSLA","price":349.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Omslag-Sjalvkansla.png?v=1791703821"},{"product_id":"bluffsyndromet","title":"Bluffsyndromet","description":"\u003cp\u003eVäntar du på att någon ska upptäcka att du egentligen inte kan? När det går bra var det tur, och när du får beröm viftar du bort det. Det är ofta de mest kompetenta som känner så, de som tar mest ansvar och bryr sig mest om att göra rätt. Fler framgångar hjälper inte, för varje ny framgång blir bara mer att bli avslöjad med. Därför jobbar den här e-boken med tankarna, inte med meritlistan.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDu börjar med att förstå vad bluffsyndromet är, skattar dig på de sex tecknen och tittar på var din bluffkänsla har sina rötter. Du lär dig känna igen bluffcykeln och se var den går att bryta. I andra delen får du nio sätt att möta bluffkänslan och åtta övningar från KBT, bland annat att granska bevisen, hitta andra förklaringar, hantera katastroftankar och få avstånd till tanken. Tredje delen tränar dig att äga dina framgångar med en bevisbok, ett nytt sätt att ta emot beröm och en egen plan för när känslan kommer tillbaka.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som jobbar dubbelt så hårt för att ingen ska märka något. För dig som står inför en ny roll eller ett nytt ansvar och undrar vem du är att vara där. För dig som vill kunna säga tack när någon berömmer dig, och mena det.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eBluffkänslan stannar inte vid en känsla. Den gör att du tackar nej till chanser, håller tyst på mötet och aldrig blir riktigt nöjd. Den nöter på självkänslan och kostar energi varje vecka. Att du tvivlar betyder inte att du är en bluff. Oftast betyder det att du bryr dig och vill göra rätt.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn e-bok på 27 sidor i tre delar. Nio sätt att möta bluffkänslan och åtta övningar från KBT som du kan använda var för sig, så fort känslan kommer. En tankedagbok, en bevisbok och en övning i att ta emot beröm med bara ett tack. En plan för när bluffkänslan kommer tillbaka och en jämförelse med var du började.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788035821899,"sku":"NA-BLUFFSYNDROMET","price":349.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Omslag-Bluffsyndromet.png?v=1791703790"},{"product_id":"livets-trad","title":"Livets träd","description":"\u003cp\u003eVilken historia berättar du om dig själv? Ofta är den skriven av det som gått fel: misstagen, förlusterna, stormarna. Livets träd hjälper dig att berätta samma liv, fast med hela bilden. Inte bara det som blåste, utan också det som stod kvar.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eTrädet har åtta delar och du går igenom dem en i taget, nerifrån och upp: rötterna, marken, stammen, grenarna, löven och frukterna. Sist kommer komposten och stormen, det svåra som blev näring och motgångarna du har stått i. Sedan ritar du ditt eget träd och skriver din berättelse i löpande text. I sista delen jämför du berättelsen du brukar berätta om dig själv med den du väljer att berätta, visar trädet för någon du litar på och skriver hur du vill att det ska se ut om ett år.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som mest ser dina stormar och har glömt vad du har tagit dig igenom. För dig som vill få syn på dina styrkor, dina människor och det som faktiskt bär dig. För dig som vill se hela ditt liv på en enda sida.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eBerättelsen vi bär på om oss själva påverkar hur vi ser på allt annat. När det svåra tar all plats försvinner resten ur bilden, fast det fortfarande är sant. Metoden kommer från narrativ terapi, där man skiljer på personen och problemet. Du är inte stormen. Du är trädet som stod kvar.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn e-bok på 25 sidor i tre delar. Tre frågor till var och en av trädets åtta delar. Ett tomt träd att fylla i med dina egna ord, och plats att skriva din berättelse. Övningar för att ge det svåra en plats i berättelsen utan att det tar över, och en plan för hur trädet ska växa det kommande året.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788035887435,"sku":"NA-LIVETS-TRAD","price":349.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Omslag-Livets-trad.png?v=1791703741"},{"product_id":"motstandskraft","title":"Motståndskraft","description":"\u003cp\u003eVad är det egentligen som håller dig uppe när livet skakar? Motståndskraft handlar inte om att aldrig falla, och inte om att bita ihop. Den handlar om att hitta tillbaka. Och den byggs av konkreta saker som går att stärka: mening, styrkor, människor och sätt att ta sig igenom de tunga dagarna.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDu börjar med att skatta din motståndskraft och tittar på det som bär dig: mening och riktning, dina styrkor och ditt stödnät. Sedan går du igenom hur du har mött förändring förut, vad du kan och inte kan påverka och hur du blir mer flexibel. I tredje delen lär du dig av motgångar, övar realistisk optimism, utmanar gamla övertygelser och skriver ner det du redan har klarat. Sist bygger du en plan för när det blåser, med din egen verktygslåda, en egenvårdsrutin för veckan och dina varningssignaler.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som står mitt i något tungt och behöver hitta fotfästet igen. För dig som vill bygga en stadigare grund i lugnare tider, innan nästa storm kommer. För dig som har lärt dig att stark betyder att aldrig visa något.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDe som tar sig bäst igenom kriser är sällan de hårdaste, utan de som vågar känna, be om hjälp och ta ett litet steg i taget. Den dag det är som tyngst orkar man sällan tänka ut något nytt. Därför gör du planen nu, när det är lugnt. Då finns den där när du behöver den.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn e-bok på 27 sidor i fyra delar, som fungerar både i lugna perioder och mitt i en motgång. En skattning som du gör i början och i slutet, så att du ser vad som har stärkts. Övningar om mening, styrkor, stödnät, förändring och att resa sig igen. En färdig plan för de dagar det blåser, med dina verktyg, din egenvård och dina varningssignaler.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788035985739,"sku":"NA-MOTSTANDSKRAFT","price":349.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Omslag-Motstandskraft.png?v=1791703719"},{"product_id":"nar-livet-forandras","title":"När livet förändras","description":"\u003cp\u003eEn flytt, en separation, ett nytt jobb, en pension. Även förändringar vi själva har valt börjar med att något tar slut, och det får göra ont. Vi är bra på att packa kartonger och fylla i blanketter, men sämre på att ta farväl. När livet förändras ger lika mycket plats åt sorgen som åt planerna.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDu börjar med att förstå skillnaden mellan förändringen som händer och omställningen inom dig, och ser var du står i omställningens tre faser. I andra delen sätter du ord på det du har förlorat, även det som inte syns, och skriver ett brev till det som var. Tredje delen handlar om mellanrummet, när det gamla är borta och det nya inte har satt sig: att sortera det du vet från det du inte vet, hitta ankare i vardagen och be om det du behöver. Sist gör du en plan i lagom stora steg, utforskar vem du är under rollerna och skriver upp de små steg du faktiskt tar.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som står mitt i en förändring, eller precis framför en. För dig som är tröttare än du förstår och inte riktigt vet varför. För dig som tycker att du borde vara glad eller tacksam, men ändå saknar det som var.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFörändringen kan gå på en dag, men omställningen inom dig tar ofta månader. Det är den som tar kraft, och därför kan man känna sig helt slut av något som på papperet ser ut att gå bra. Den som inte får sörja det gamla har svårt att ta emot det nya. Sorgen och planerna står inte i vägen för varandra, du behöver båda.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn e-bok på 28 sidor i fyra delar, som följer hur en omställning brukar kännas inifrån. Övningar för förluster som syns och förluster som inte syns, och för saknad och lättnad på samma gång. Hjälp att stå stadigt i mellanrummet, med ankare i vardagen och konkreta sätt att be om stöd. En plan steg för steg och en sida med stödlinjer om förändringen väcker mycket.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788036084043,"sku":"NA-NAR-LIVET-FORANDRAS","price":349.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Omslag-Nar-livet-forandras.png?v=1791703693"},{"product_id":"hantera-din-stress-pa-4-veckor","title":"Hantera din stress på 4 veckor","description":"\u003cp\u003eHar du vant dig vid att vara trött, att ha för mycket att göra och att aldrig riktigt hinna ikapp? Det har blivit normalt för många, men det är inte normalt. Det är stress. Den här e-boken tar dig igenom fyra veckor, ett steg i taget, från att förstå din stress till en plan som håller i vardagen.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eVecka ett kartlägger du din stress: skillnaden mellan akut och kronisk stress, dina stressfaktorer, dina tecken och var i livet stressen sitter. Vecka två testar du tekniker som lugnar, som djupandning, progressiv muskelavslappning, mindfulness och att pröva dina stresstankar. Vecka tre ser du över din vardag, sorterar viktigt från bråttom, övar på att säga nej och hittar dina energitjuvar och energigivare. Vecka fyra handlar om rörelse, sömn och mat, och sist sätter du ihop allt till din egen plan mot stressen.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som tar ansvar för allt och alla och går på reserven utan att märka det. För dig som vill vända riktningen innan kroppen säger ifrån. För dig som vill ha ett konkret upplägg, inte fler tips att läsa.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eStress som pågår länge utan återhämtning sliter på både kroppen och måendet. Den smittar också av sig på relationerna, orken och förmågan att tänka klart. Stress löses sällan med en bättre app eller en smartare kalender. Den löses av att du förstår vad som driver den, säger nej oftare och tar återhämtningen på lika stort allvar som jobbet.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn e-bok på 30 sidor, uppdelad i fyra veckor. En stresskala i början av varje vecka och ett stresshjul, så att du ser förändringen svart på vitt. Fyra lugnande tekniker steg för steg och en teknikdagbok som visar vad som fungerar för dig. En träningsplan, en plan mot stressen och en sida om varningssignaler som är värda att ta på allvar.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788036149579,"sku":"NA-HANTERA-DIN-STRESS-PA-4-VECKOR","price":349.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Omslag-Hantera-din-stress-pa-4-veckor.png?v=1791703668"},{"product_id":"oro-och-angest","title":"Oro och ångest","description":"\u003cp\u003eHjärtat som bultar utan anledning. Tankarna som snurrar mitt i natten. Att tacka nej till saker bara för att slippa känslan. Ångest är kroppens larmsystem, och det går ofta igång fast det inte brinner. Det är obehagligt, men det är inte farligt.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDu börjar med att förstå skillnaden mellan rädsla, oro och ångest, vad som händer i kroppen och hur oroscykeln håller ångesten vid liv. Andra delen är bokens kärna: du lär dig hur undvikande och exponering fungerar, bygger en egen exponeringstrappa, släpper säkerhetsbeteenden ett i taget och för en exponeringsdagbok. I tredje delen får du verktyg för tankarna, som orostid, att tänka katastroftankar klart, att känna igen tankefällor och att skilja oro som går att lösa från oro som bara snurrar. Sist lugnar du kroppen med andning, jordning och muskelavslappning, gör en panikplan och samlar allt i din egen ångestplan.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som märker att oron bestämmer vad du vågar göra. För dig som har börjat undvika saker, platser eller situationer och känner hur livet krymper. För dig som vill förstå vad som händer i kroppen när larmet går, och vad du kan göra medan du väntar ut det.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eUndvikandet känns klokt i stunden, men det är just det som håller ångesten vid liv. Ju mer plats du ger den, desto mer tar den. När du istället närmar dig det som skrämmer, i lagom doser, får kroppen uppleva att ångesten stiger, når en topp och sjunker. Varje gång du stannar kvar blir kurvan lite lägre.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn e-bok på 34 sidor i fyra delar. En exponeringstrappa och en exponeringsdagbok som ger dig bevis, svart på vitt, på att kurvan sjunker. Verktyg för tankarna, som orostid och övningar för katastroftankar och tankefällor. Andning, jordning, muskelavslappning, en panikplan att ha i mobilen och din egen ångestplan.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788036247883,"sku":"NA-ORO-OCH-ANGEST","price":349.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Omslag-Oro-och-angest.png?v=1791703630"},{"product_id":"sov-battre","title":"Sov bättre","description":"\u003cp\u003eLigger du och räknar timmarna som är kvar tills klockan ringer? Ju mer man kämpar för att somna, desto vaknare blir man. Sömn går inte att tvinga fram, men det går att skapa rätt förutsättningar. Sov bättre hjälper dig att hitta det som stör just din sömn och testa en förändring i taget, tills du vet vad som fungerar för dig.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDu börjar med att förstå hur sömnen styrs av sömntrycket och dygnsrytmen, vilka vanor som hjälper och vilket sömnmönster du har. Under en vecka fyller du i en sömndagbok som blir din utgångspunkt. Sedan gör du ett experiment i fyra veckor, med en förändring per vecka som du väljer, följer upp och bestämmer om du behåller. I tredje delen får du verktyg för natten: en kvällsrutin, orostid och tankedumpning, vad du gör när du ligger vaken och hur dagen kan stötta natten. Sist jämför du före och efter och sätter ihop din egen sömnplan.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som är trött på att vara trött och har läst listor med sömnråd utan att något har fastnat. För dig som märker att tankarna drar igång så fort det blir tyst på kvällen. För dig som vill veta vad som faktiskt hjälper din sömn, inte någon annans.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eSömnen är grunden för nästan allt annat: humöret, energin, fokuset och hur vi är mot varandra. Oro gör att man inte kan sova, och sömnbrist gör oron värre. Det fungerar åt andra hållet också, för när nätterna blir bättre brukar dagarna följa med. Och det handlar inte om perfekt sömn, utan om att sova tillräckligt bra, tillräckligt ofta.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn e-bok på 34 sidor i fyra delar. En sömndagbok för en startvecka och för var och en av de fyra experimentveckorna, med reflektion efter varje vecka. Tolv förslag på förändringar som brukar göra skillnad, från samma uppstigningstid till en skärmfri timme. Verktyg för de svåra nätterna, en egen sömnplan och en sida om när det är dags att ta hjälp.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788036542795,"sku":"NA-SOV-BATTRE","price":349.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Omslag-Sov-battre.png?v=1791703578"},{"product_id":"kanslohjulet","title":"Känslohjulet","description":"\u003cp\u003eVet du att något är fel, men inte vad? Är det ilska, eller är det besvikelse? Trötthet, eller ensamhet? När du kan sätta ord på det du känner vet du också vad du behöver. Känslohjulet ger dig orden och lär dig känna efter, innan känslan tar över.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDu börjar med känslohjulet, 72 känslor samlade i sex grundkänslor, och lär dig använda det både inifrån och ut och utifrån och in. Du övar med känslotermometern, kroppsskanning och en veckas känslokoll tre gånger om dagen. Sedan går du igenom grundkänslorna en i taget, arg, rädd, ledsen, lycklig, stark och lugn, och ser hur de ser ut hos just dig. Du utforskar också känsloisberget, det som ligger under ytan. Sista delen ger dig verktygen: hur tankar, känslor och beteenden hänger ihop, fem steg när en känsla tar stor plats, en känslodagbok och din egen känsloplan.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som lärde dig tidigt att vissa känslor inte var välkomna. För dig som biter ihop, kör på och sedan undrar varför du är så trött. För dig som vill kunna känna det du känner, utan att det tar över och utan att skämmas för det.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDet är sällan känslorna i sig som gör att vi mår dåligt, utan allt vi gör för att slippa känna dem. Känslor som inte får plats försvinner inte. De kommer ut på andra sätt, som stress, irritation, dålig sömn eller att man drar sig undan från dem man tycker om. Alla känslor har en uppgift, även de jobbiga, och det är vad du gör med dem som du kan påverka.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn e-bok på 32 sidor i tre delar. Känslohjulet med 72 känslor och en känslolista med ännu fler ord. Övningar för att känna var känslorna sitter i kroppen, och en genomgång av de sex grundkänslorna. En känslodagbok, 50 saker som hjälper och en känsloplan att ta fram när det stormar.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788036608331,"sku":"NA-KANSLOHJULET","price":349.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Omslag-Kanslohjulet.png?v=1791703524"},{"product_id":"kroppen-minns","title":"Kroppen minns","description":"\u003cp\u003eDen som har haft ångest vet att den sitter i bröstet. Den som har burit på sorg vet att den sitter i axlarna. Kropp och känsla går inte att skilja åt, och det kroppen inte får säga försvinner inte, det sätter sig. Kroppen minns hjälper dig att lyssna på kroppen och hitta trygghet och lugn inifrån.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDu börjar med att förstå hur kropp och känsla påverkar varandra, får ett ordförråd för det kroppen känner och formulerar din avsikt med boken. Sedan tränar du på att lyssna, med kroppsskanning, en karta över det du känner och RAIN, en metod i fyra steg för att möta en svår känsla med nyfikenhet. Tredje delen handlar om trygghet: jordning, en trygg plats inifrån, sinnena som tröstar och fem sätt att andas. Sist tar du med kroppen in i vardagen med rörelse som uttrycker känslor, medveten rörelse, en kroppsdagbok och din egen kroppsplan.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som har spänningar eller en knut i magen som funnits så länge att du har vant dig. För dig som har pratat mycket om hur du mår och vill prova att lyssna på kroppen istället. För dig som vill hitta ett lugn som fungerar även när tankarna inte gör det.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDet räcker inte alltid att förstå med huvudet. Svåra erfarenheter kan sätta sig i kroppen som spänningar och beredskap, och ibland behöver kroppen också få veta att faran är över. Övningarna är milda och du styr själv takten. Bär du på tunga erfarenheter är det klokt att göra arbetet tillsammans med en terapeut.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn e-bok på 28 sidor i fyra delar. Ett ordförråd för kroppens förnimmelser, kroppsskanning och metoden RAIN. Sex sätt att jorda dig, fem andningstekniker och övningar för att bygga trygghet inifrån. Rörelser som hjälper känslor att släppa, en kroppsdagbok och en egen kroppsplan.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788036706635,"sku":"NA-KROPPEN-MINNS","price":349.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Omslag-Kroppen-minns.png?v=1791703494"},{"product_id":"har-och-nu","title":"Här och nu","description":"\u003cp\u003eSitter kroppen vid frukostbordet medan huvudet redan är på väg? Oro lever nästan alltid någon annanstans än där vi är, i mötet i morgon eller i samtalet förra veckan. Här och nu handlar inte om att tömma huvudet eller bli lugn på beställning. Det handlar om att märka var du är och komma tillbaka dit, gång på gång, utan att skälla på dig själv.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eI första delen lär du dig vad mindfulness är och inte är, och övar på två ankare som alltid finns med dig: andningen och sinnena. Andra delen tar närvaron in i vardagen, när du äter, går, lyssnar och diskar, och visar hur du kommer igång med meditation och vad du gör när det skaver. Tredje delen handlar om att se tankar som tankar, låta känslor finnas och möta dig själv med självmedkänsla. Sist följer en plan på 30 dagar, med en kort övning om dagen och en avstämning efter dag 10, 20 och 30.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som sällan har tyst i huvudet. För dig som har provat meditation och gett upp för att du trodde att du gjorde fel. För dig som vill hitta lugnet mitt i en helt vanlig dag, utan att behöva mer tid.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eAtt tankarna drar iväg är inte ett misslyckande, det är själva övningen. Varje gång du märker det och kommer tillbaka har du gjort det rätt. Närvaro är en färdighet som går att träna, och det är upprepningen som gör skillnaden. Därför är övningarna korta, en till fem minuter, och gjorda för helt vanliga dagar.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn e-bok på 30 sidor, med tre korta delar och en plan på 30 dagar. Övningar i närvaro för andningen, sinnena och vardagens små stunder. En övning i att gå från självkritik till vänlighet. Trettio dagliga övningar på en till fem minuter, med plats att skriva en rad varje dag.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788036804939,"sku":"NA-HAR-OCH-NU","price":349.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Omslag-Har-och-nu.png?v=1791703471"},{"product_id":"satt-dina-mal-pa-7-dagar","title":"Sätt dina mål på 7 dagar","description":"\u003cp\u003eHur många gånger har du bestämt dig för något stort en söndagskväll, kört hårt en vecka och sedan gett upp när livet kom emellan? Det är sällan viljan det är fel på. Det som saknas är tydlighet, och en plan som håller när det tar emot. Sätt dina mål på 7 dagar tar dig från en lös tanke till ett nedskrivet mål med datum. En dag i taget, 20 till 30 minuter per dag.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDag ett hittar du dina värderingar, styrkor och intressen, skriver en vision och planerar baklänges från livet om tio år till i dag. Dag två drömmer du fritt genom livets områden och väljer ut tre idéer, och dag tre gräver du fram varför målet verkligen betyder något för dig. Dag fyra gör du målet SMART och dag fem bryter du ner det i delmål med datum. Dag sex skriver du om\/så-planer för när det tar emot, och dag sju skriver du under ditt åtagande och planerar första veckan. Efter de sju dagarna följer du upp med planerare för veckan, månaden och året, en halvvägskoll och en utvärdering.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som bär på mål som aldrig blir mer än tankar. För dig som brukar börja starkt och tappa farten efter en vecka. För dig som vill ha en enkel ordning att följa, utan att behöva ha allt klart från början.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEtt mål som bara finns i huvudet är lätt att skjuta på. Ett mål som är nedskrivet, uppdelat i steg och har ett datum är mycket svårare att blunda för. Och när motgången kommer, för det gör den, är det sällan mer viljestyrka som hjälper. Det som hjälper är att du redan har bestämt vad du gör då.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn e-bok på 27 sidor med sju korta dagar som tar dig från vision till färdig plan. Övningar för värderingar, livets områden, SMART-mål, delmål och om\/så-planer. Ett åtagande att skriva under och en plan för din första vecka. Planerare för vecka, månad och år, en halvvägskoll och en utvärdering, plus tre planeringsmallar som bilaga.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788036870475,"sku":"NA-SATT-DINA-MAL-PA-7-DAGAR","price":349.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Omslag-Satt-dina-mal-pa-7-dagar_185c7acf-86c3-4c0c-96a5-df61f1a3010e.png?v=1791703444"},{"product_id":"grow-modellen","title":"GROW-modellen","description":"\u003cp\u003eDu vet ungefär vad du vill förändra. Men målet är luddigt, nuläget är jobbigt att titta på och vägen dit känns oklar. Då är det lätt att bli stående, och sedan skämmas över att du inte kommer någonstans. GROW-modellen ger dig inga färdiga svar. Den ställer rätt frågor i rätt ordning, så att du hittar svaren själv.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eBoken följer modellens fyra steg: mål, nuläge, möjligheter och vilja. Du sätter ett mål som betyder något med hjälp av en visionstavla, SMART och ett brev till dig själv från dagen då du har nått det. Du tittar ärligt på var du står med en personlig SWOT, hinder och lösningar och en daglig reflektion. Du letar fram vägar framåt med en tankekarta, väger fördelar mot nackdelar och rangordnar alternativen. Till sist gör du en handlingsplan och skattar hur säker du är på att första steget faktiskt blir av.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som har ett mål du bryr dig om men inte riktigt kommer framåt. För dig som har fastnat och behöver få ordning på tankarna. För dig som vill fatta dina egna beslut, inte följa någon annans råd.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn förändring håller bättre när den bygger på ditt eget beslut. GROW tar det som känns stort och rörigt och delar upp det i delar som går att hantera. När du ser både vart du vill och var du står blir det lättare att lägga kraften rätt. Och ett litet steg som blir av slår ett stort som aldrig blir det.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn e-bok på 32 sidor som tar dig genom hela GROW-modellen, del för del. En genomgång av vad modellen är och varför den fungerar. Övningar för varje steg, från visionstavla och personlig SWOT till handlingsplan och en tabell där du följer dina steg. En sida för tacksamhet och en tillbakablick där du samlar dina viktigaste insikter.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788036968779,"sku":"NA-GROW-MODELLEN","price":349.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Omslag-GROW-modellen.png?v=1791703304"},{"product_id":"sluta-skjuta-upp","title":"Sluta skjuta upp","description":"\u003cp\u003eMejlet som ligger kvar. Samtalet som aldrig blir av. Drömmen som får vänta tills det blir lugnare. Det blir aldrig lugnare. Att skjuta upp handlar sällan om lathet, utan om att slippa en känsla. Den här e-boken hjälper dig att förstå mönstret och ta dig från tanke till handling, ett litet steg i taget.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFörst förstår du varför du skjuter upp: uppskjutarcykeln, dragkampen i hjärnan, det som sätter igång dig och dina egna mönster. Sedan ser du vad det kostar dig i jobb, hälsa, ekonomi och relationer, och det tysta priset i hur du ser på dig själv. Därefter får du verktygen för att komma igång: det minsta steget, tvåminutersregeln, pomodorotekniken, en plan mot distraktioner och om\/så-planer. Till sist planerar du med tidsblock, dagsplanerare och projektplanerare, och gör en plan för 30 dagar med en kort reflektion varje vecka.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som går runt med en sten i magen över något du borde ha gjort för länge sedan. För dig som väntar på att känna för det, och märker att det aldrig händer. För dig som är trött på att skälla på dig själv och vill ha verktyg som faktiskt fungerar.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLättnaden när du skjuter upp varar i ungefär tio minuter. Sedan kommer stressen tillbaka, med ännu mindre tid kvar. Det dyraste syns inte ens i kalendern, det är vad som händer med tilliten till dig själv varje gång. Motivationen kommer efter handling, inte före. Därför handlar boken om att göra starten så liten att du inte kan säga nej till den.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn e-bok på 30 sidor i fyra delar, från att förstå varför till att planera så att det blir av. Övningar som visar dina egna mönster, vad uppskjutandet kostar och vad du vill ha istället. Konkreta verktyg som det minsta steget, pomodorotekniken och om\/så-planer. Dagsplanerare, projektplanerare och en 30-dagarsplan med reflektion varje vecka.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788037067083,"sku":"NA-SLUTA-SKJUTA-UPP","price":349.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Omslag-Sluta-skjuta-upp.png?v=1791703263"},{"product_id":"sjalvsabotage","title":"Självsabotage","description":"\u003cp\u003eDu vill verkligen något, och ser dig ändå själv göra tvärtom. Gång på gång. Sedan kallar du dig lat, slarvig eller hopplös. Men det handlar sällan om lathet. Oftast är det rädsla, och gamla sätt att skydda sig som har slutat fungera. Den här e-boken hjälper dig att se mönstren, förstå dem och byta ut dem.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDu börjar med en självskattning som visar vilka av de fem vanligaste formerna som är starkast hos dig: att skjuta upp, negativt självprat, perfektionism, rädsla för att misslyckas och att strunta i dig själv. Du hittar det som sätter igång mönstren, prövar dina begränsande övertygelser och går ärligt igenom vad sabotaget har kostat dig. Sedan får du ett kapitel med konkreta verktyg och en övning för varje mönster. Till sist gör du en egen plan, följer den i fyra veckor och jämför var du började med var du är nu.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som står i vägen för dig själv och inte riktigt förstår varför. För dig som har försökt ta dig ur det med mer krav och hårdare ord, utan att det har hjälpt. För dig som vill förstå vad mönstren skyddar dig från, så att du kan börja välja annorlunda.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eMan kan inte skälla sig själv till en förändring. Hårdhet ger mer sabotage, inte mindre. Det som hjälper är att se mönstret komma, förstå vad det försöker skydda dig från och ha en plan för vad du gör istället. Det som är inlärt går att lära om.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn e-bok på 33 sidor i fyra delar: se dina mönster, rötterna och priset, verktygen och din plan. En självskattning av de fem vanligaste formerna av självsabotage. Ett kapitel för varje mönster med fem konkreta sätt att bryta det och en övning. En egen plan mot självsabotage, fyra veckors uppföljning och en jämförelse före och efter.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788037165387,"sku":"NA-SJALVSABOTAGE","price":349.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Omslag-Sjalvsabotage.png?v=1791703225"},{"product_id":"los-problemet","title":"Lös problemet","description":"\u003cp\u003eLigger du och vänder på samma problem natt efter natt, utan att komma en millimeter närmare? Det känns som att du jobbar med det, men det gör du inte. Oftast är det inte förmågan som saknas. Det är att problemet aldrig har blivit ordentligt formulerat. Lös problemet ger dig en metod i fyra steg som fungerar lika bra på en konflikt hemma som på ett projekt på jobbet.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFörst förstår du problemet: hur du brukar möta problem, hur du löser dem i dag, hur du formulerar problemet tydligt och hur du hittar den egentliga orsaken med fem varför. Sedan hittar du lösningar med idéstorm, nya sätt att tänka, SCAMPER, frågor som utmanar, de sex tänkhattarna och empatikartan. Därefter väljer du rätt med SWOT, en koll på om lösningen går att genomföra, egna kriterier och Eisenhowermatrisen. Till sist gör du en handlingsplan, tänker igenom hindren och utvärderar vad du lärde dig.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som fastnar i ältande och vill komma vidare. För dig som ofta tar den första lösningen du kommer på, och märker att problemet kommer tillbaka. För dig som vill ha en enkel ordning att hålla i när allt känns rörigt, hemma och på jobbet.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLöser du bara symtomet kommer problemet tillbaka, i samma eller i en annan form. Den första lösningen du kommer på är sällan den bästa. Ett väl formulerat problem är redan halvvägs löst. Och det är först när du tar det ur huvudet och ner på papper som något börjar hända.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn e-bok på 29 sidor med en metod i fyra steg: förstå, hitta, välj och gör. En skattning av hur du löser problem i dag, att göra om när du har gått igenom boken. Nästan tjugo verktyg och övningar, från fem varför och SCAMPER till SWOT och Eisenhowermatrisen. En handlingsplan, en sida för hinder och en utvärdering som gör dig bättre på nästa problem.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788037230923,"sku":"NA-LOS-PROBLEMET","price":349.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Omslag-Los-problemet_b784b0a8-83a5-4cd2-9aa0-6fb2de894e44.png?v=1791703202"},{"product_id":"kanslor-som-tar-over","title":"Känslor som tar över","description":"\u003cp\u003eHar du fått höra att du överreagerar, tar allt personligt eller borde lugna ner dig? För många med en hjärna som går på högvarv går känslorna från noll till hundra på ett ögonblick. Det är inget karaktärsfel. Det är en snabb gas och en långsam broms. Den här e-boken hjälper dig att få några sekunders mellanrum, och att vara snällare mot dig själv när det ändå stormar.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDu lär dig känna igen stormens fyra faser, bägaren som rinner över och dina egna tidiga varningstecken. Du tittar på rädslan för att bli avvisad, skölden du har byggt och skillnaden mellan det som hände och det du hörde. Du övar på pausen i fyra steg, sätt att sänka farten i kroppen och en timeout som ni har kommit överens om i förväg. Till sist handlar det om efteråt: skammen, hur du tar hand om dig, hur du reparerar en relation och din egen stormplan.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som har ADHD eller ADD, och för dig som känner igen dig i en hjärna som går på högvarv, med eller utan diagnos. För dig som säger saker i stunden som du ångrar, eller kan sänkas en hel dag av en kort kommentar. För dig som bär på skammen efteråt och vill hitta ett annat sätt.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDet som gör mest ont kommer ofta efteråt: skammen, ältandet och rädslan för att den du tycker om ska tröttna. Skammen gör dessutom bägaren fullare inför nästa gång. Du kan inte välja vilka känslor som kommer, eller hur fort. Men du kan träna på att märka dem lite tidigare och ta hand om dig efteråt, och båda delarna går att lära sig.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn e-bok på 28 sidor i fyra korta delar: känslostormen, rädslan att bli avvisad, pausen och efter stormen. En självskattning att göra i början och igen i slutet. En vecka med bägaren, en pausdagbok och konkreta sätt att lugna kroppen. Fyra steg för att reparera efter ett utbrott, och din egen stormplan att ha i mobilen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788037329227,"sku":"NA-KANSLOR-SOM-TAR-OVER","price":349.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Omslag-Kanslor-som-tar-over.png?v=1791677797"},{"product_id":"komma-igang-halla-i-bli-klar","title":"Komma igång, hålla i, bli klar","description":"\u003cp\u003eDu vet vad som ska göras. Du vill göra det. Ändå blir det inte av, och mejlet som tar fem minuter har legat i tre veckor. Det är inte lathet, och ”skärp dig” har aldrig hjälpt någon. Det handlar om hjärnans arbetsledning, och den här e-boken visar hur du bygger stöd utanför huvudet så att vardagen blir lättare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFörst förstår du de fem delarna i hjärnans arbetsledning, starta, planera, komma ihåg, växla och hålla i, och gör en egen karta över var du behöver mest stöd. Sedan får du verktyg för att komma igång: att sänka startmuren, förbereda starten, kroppsdubblering och att hitta gnistan i det tråkiga. Därefter flyttar du planering och minne ut ur huvudet med listor som fungerar, synliga påminnelser och att dela upp dimman i steg. Till sist bygger du rutiner som bär, lär dig växla och bli klar, och samlar allt i en stödplan.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som har ADHD eller ADD, och för alla som känner igen sig i en hjärna som går på högvarv, med eller utan diagnos. För dig som börjar mycket och avslutar lite, och som länge har burit på en tyst övertygelse om att du är lat eller slarvig.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eIngen ber den som är närsynt att kisa hårdare. Hen får glasögon. En hjärna som har svårt att starta, planera och minnas behöver inte mer skäll, den behöver hjälpmedel som finns där och när det händer. Skam har aldrig fått någon att komma igång. Att förstå hur din hjärna fungerar är början på att hitta något som fungerar.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn e-bok på 28 sidor i fyra delar: förstå hjärnan, komma igång, planera och minnas samt hålla i och bli klar. En karta över din egen arbetsledning och dina styrkor. Verktyg som kroppsdubblering, tre sorters listor, synliga påminnelser och en framstegskarta med belöningar. Mallar för din morgonrutin och kvällsrutin, och en stödplan att sätta på kylskåpet.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788037394763,"sku":"NA-KOMMA-IGANG-HALLA-I-BLI-KLAR","price":349.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Omslag-Komma-igang-halla-i-bli-klar.png?v=1791677752"},{"product_id":"mal-i-sma-steg","title":"Mål i små steg","description":"\u003cp\u003eGymkortet. Kursen. Planen som skulle hålla den här gången. Har du en lång rad påbörjade mål bakom dig är du inte ensam, och det beror sällan på att viljan saknas. Oftare var målen byggda för en annan sorts hjärna än din. Mål i små steg gör tvärtom: få mål, steg som tar fem minuter och en plan för dagen då du tappar tråden.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFörst lär du känna din motor: varför viktigt inte alltid räcker, mönstret som många känner igen, dina starkaste tändare och hur du planerar efter energi. Sedan tömmer du huvudet på idéer, väljer ett mål i fokus, gör det synligt med ett målkort och delar upp det tills första steget tar fem minuter. Därefter bygger du in bränsle med knep som gör det roligare, en belöningsmeny, kroppsdubblering och en sida där framstegen syns. Sist kommer det kanske viktigaste: vägen ur skamspiralen, en börja om-plan, en veckokoll på fem minuter och fem sätt att justera utan att ge upp.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som har ADHD eller ADD, och för alla som känner igen sig i en hjärna som går på högvarv, med eller utan diagnos. För dig som tänds av nya idéer och tappar farten när det blir vardag. För dig som knappt vågar sätta nya mål längre, för att varje övergivet mål känns som ännu ett bevis på att du inte duger.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eMånga hjärnor startar inte av att något är viktigt, utan av intresse, något nytt, en utmaning eller att det brinner i knutarna. Att tappa tråden är vanligt och går att hantera. Det är skammen efteråt som gör att man inte börjar igen. Ett litet steg som blir av är värt mer än en stor plan som inte blir det, och att börja om är inte att börja från noll.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn e-bok på 29 sidor i fyra korta delar, där varje sida tar fem till tio minuter. Övningar för att hitta dina tändare, välja ett mål och dela upp det i steg på fem minuter. En stegbank sorterad efter energi, en belöningsmeny och en framstegssida med 60 cirklar att färglägga. En börja om-plan, en veckokoll och hela ditt system samlat på en sida.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788037493067,"sku":"NA-MAL-I-SMA-STEG","price":349.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Omslag-Mal-i-sma-steg.png?v=1791677714"},{"product_id":"ta-tillbaka-tiden","title":"Ta tillbaka tiden","description":"\u003cp\u003e”Om du bara brydde dig skulle du komma i tid.” Känner du igen den meningen? Sena ankomster och glömda tider handlar sällan om vilja. Oftare handlar det om en hjärna som upplever tiden i två lägen: nu och inte nu. Den här e-boken hjälper dig att göra tiden synlig, räkna med marginal och bygga en vecka som håller även när den spricker.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDu börjar med att förstå tidsblindhet, hitta dina egna tidsfällor och kartlägga en vanlig dag. Sedan gör du tiden synlig med klockor och hjälpmedel, tidskakan, larm som säger vad du ska göra och baklängesplanering. Du hittar kringtiden som alltid glöms bort, räknar ut din egen tidsfaktor och bygger broar mellan två aktiviteter. Du lär dig planera efter din ork med en energikurva, och till sist bygger du en veckoplan med luft i och en omstart på fem minuter för när den spricker.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som har ADHD eller ADD, och för alla som känner igen sig i en hjärna som går på högvarv, med eller utan diagnos. För dig som tänker att det är gott om tid, ända tills det inte är det. För dig som har en lång rad övergivna kalendrar och planeringsappar bakom dig.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eSkammen får ingen att komma i tid. Den gör bara att du mår sämre när du ändå blir sen. Du behöver inte bli bättre på att känna tiden, du behöver kunna se den. När klockor, larm och marginal håller koll kan din hjärna ägna sig åt annat.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn e-bok på 31 sidor i fem delar, från nu och inte nu till en vecka som håller. En skattning av dina tidsfällor och en karta över en vanlig dag. Konkreta verktyg som tidskakan, larmtrappan, baklängesplanering och din egen tidsfaktor. En energikurva, en veckoplan att skriva ut och en sida där du samlar det du tar med dig.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788037591371,"sku":"NA-TA-TILLBAKA-TIDEN","price":349.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Omslag-Ta-tillbaka-tiden.png?v=1791677673"},{"product_id":"bryt-dig-loss-fran-gaslighting","title":"Bryt dig loss från gaslighting","description":"\u003cp\u003eHar du fått höra att du minns fel, överreagerar eller är för känslig så många gånger att du har börjat tro på det? Gaslighting syns inte. Det finns inga blåmärken, bara en långsam känsla av att inte längre kunna lita på ditt eget huvud. Den här e-boken hjälper dig att förstå vad som har hänt, känna igen tecknen och hitta tillbaka till tilliten till dig själv.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDu får veta vad gaslighting är, hur det skiljer sig från en vanlig konflikt, vilka tecken du kan märka hos dig själv och tio vanliga sätt det går till. Sedan tittar du på vad det gör med en människa över tid, i tankarna, känslorna och kroppen, och gör ett självtest. Därefter får du fem sätt att stå emot, en händelselogg där du skriver ner det som händer och en övning för att sätta dina gränser, med färdiga meningar att använda. Boken avslutas med en dagbok med trettio skrivfrågor i fyra teman: se mönstren, lita på dig själv, sätt gränser samt läk och bygg vidare.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som allt oftare lämnar samtal förvirrad, liten och osäker på dig själv. För dig som har börjat be om ursäkt för saker du inte har gjort, eller gå på tå för att det ska bli lugnt. För dig som inte vet om det ”räknas”, men som mår dåligt av hur någon behandlar dig.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eGaslighting nöter ner det viktigaste du har, tilliten till dig själv, så sakta att det är svårt att se inifrån. Det är inte ditt fel, det är just därför det fungerar. Du behöver inte kunna bevisa något för någon för att börja. Det du skriver ner med dina egna ord blir ett ankare i verkligheten som ingen kan ta ifrån dig.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn e-bok på 38 sidor i fyra delar: förstå, vad det gör med dig, verktyg och dagbok. En jämförelse mellan gaslighting och vanlig konflikt, tio vanliga taktiker och ett självtest. En händelselogg, en övning för dina gränser och om\/så-planer med meningar du kan använda. Trettio skrivfrågor och en stödsida med kontaktuppgifter om du behöver prata med någon.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788037689675,"sku":"NA-BRYT-DIG-LOSS-FRAN-GASLIGHTING","price":349.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Omslag-Bryt-dig-loss-fran-gaslighting.png?v=1791677619"},{"product_id":"satt-sunda-granser","title":"Sätt sunda gränser","description":"\u003cp\u003eLer du och säger ja, med ett nej i magen? Många är inte trasiga, de är trötta. De har sagt ja för länge, till jobbet, familjen och vännerna, till alla utom sig själva. Sätt sunda gränser hjälper dig att hitta var dina gränser går, säga dem utan att be om ursäkt och hålla dem när någon trycker på.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDu går igenom sex sorters gränser, varför det är så svårt, tre gränsstilar och ett gränstest som visar var du står i dag. Du lär dig läsa kroppens signaler, ser vilka relationer som ger och tar energi och formulerar dina gränser område för område. Sedan får du en formel i fyra delar för att säga en gräns, fem sätt att säga nej, hjälp med det dåliga samvetet och en plan för när gränsen inte respekteras. Till sist håller du i med en gränsdagbok i fyra veckor, gränser mot dig själv, testet en gång till och din egen gränsplan.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som säger ja innan du har hunnit känna efter, och sedan blir arg, mest på dig själv. För dig som förklarar dina nej i flera meningar och ger efter när någon tjatar. För dig som vill kunna stanna kvar i dina relationer utan att försvinna i dem.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDen som aldrig säger nej har till slut inget ja kvar att ge. Bristen på gränser kostar i utmattning, bitterhet och relationer som bygger på vad du gör istället för vem du är. Dåligt samvete efter en gräns är som träningsvärk: obehagligt, ofarligt och övergående. Och den som blir arg när du sätter en gräns är oftast den som tjänade på att du inte hade någon.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn e-bok på 29 sidor i fyra delar: vad gränser är, hitta dina gränser, sätta gränser och hålla gränser. Ett gränstest att göra i början och igen i slutet. En formel för att säga en gräns, färdiga nej-meningar och övningar för att öva högt med någon du litar på. En gränsdagbok för fyra veckor och en gränsplan på en sida.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788037755211,"sku":"NA-SATT-SUNDA-GRANSER","price":349.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Omslag-Satt-sunda-granser_638d1b40-57a5-439a-b036-331ff6728035.png?v=1791677650"},{"product_id":"kommunikation-som-fungerar","title":"Kommunikation som fungerar","description":"\u003cp\u003eI skolan lär vi oss prata, läsa och skriva. Men ingen visar hur man lyssnar så att den andra känner sig hörd, eller hur man tar ett svårt samtal utan att det spårar ur. Så vi gör som vi har sett hemma, och undrar sedan varför det blir som det blir. Den här e-boken tränar det som nästan ingen har fått lära sig. För det här är färdigheter, inte egenskaper.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDu börjar med att lyssna: aktivt lyssnande, hur du övar det i ett riktigt samtal och tio vanliga sätt vi slutar lyssna på utan att märka det. Sedan lär du dig säga det du menar, med skillnaden mellan passiv, aggressiv och tydlig, dina rättigheter, jag-budskap och fem sätt att säga nej. Du tränar på att läsa det som sägs utan ord och se vad du själv signalerar. Till sist hittar du din konfliktstil, lär dig hantera känslorna i stunden och följer en metod i sex steg för att lösa en konflikt.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som känner att ni pratar förbi varandra, hemma eller på jobbet. För dig som antingen håller tyst för att slippa bråk eller säger saker du sedan ångrar. För dig som vill kunna vara oense med någon utan att förlora varandra.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDet mesta som skaver mellan människor handlar inte om onda avsikter, utan om två som menar väl men inte når fram. Det som aldrig blir sagt, och det som blir sagt på fel sätt, lägger sig mellan människor och växer där. Få saker ger så mycket tillbaka, för det påverkar varje relation du har. Målet är inte att vinna samtalet, utan att båda förstår varandra lite bättre efteråt.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn e-bok på 30 sidor i fyra delar: lyssna, säg det du menar, det som sägs utan ord och när det blir konflikt. En självskattning av hur du kommunicerar i dag. Övningar i verkliga samtal, formeln för jag-budskap och ett test av din konfliktstil. En metod i sex steg för att lösa en konflikt, råd för svåra människor och en genomgång av konflikten efteråt.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788037853515,"sku":"NA-KOMMUNIKATION-SOM-FUNGERAR","price":349.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Omslag-Kommunikation-som-fungerar.png?v=1791668442"},{"product_id":"friska-relationer","title":"Friska relationer","description":"\u003cp\u003eVad påverkar egentligen hur du mår mest? Inte jobbet, inte pengarna, utan människorna omkring dig. Ändå är det där vi lägger minst medveten tid, och vi tar relationerna för givna tills de inte finns kvar. Friska relationer hjälper dig att se vad som bär och vad som tär, och att vårda det som betyder mest.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDu börjar med grunden: vad som skiljer en frisk relation från en ofrisk, en karta över dina viktigaste relationer, varningstecken att ta på allvar och varför uppskattning betyder så mycket. Sedan tränar du empati genom att lyssna för att förstå, byta perspektiv med någon och göra en empatiplan. Därefter hittar du balansen mellan närhet och frihet, med dina gränser, andras gränser och vad du gör när en gräns passeras. Till sist handlar det om att vårda över tid: konflikt som möjlighet, de långa relationerna och din egen relationsplan med datum.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som vill att dina relationer ska må bättre, med partner, familj, vänner eller kollegor. För dig som har en relation som gör ont på ett sätt du inte riktigt kan sätta fingret på. För dig som vill börja med din egen halva, redan i dag.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eRelationer sköter sig inte själva. De behöver tid, uppmärksamhet och lite mod. Skillnaden mellan en relation som drar ner och en som bär handlar sällan om stora gester, utan om att bli lyssnad på, få vara den man är och att någon vågar säga som det är. Du kan inte ändra en annan människa, men du kan ändra din halva, och det förändrar nästan alltid helheten.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn e-bok på 26 sidor i fyra delar: grunden, empati, närhet och frihet samt vårda över tid. En relationskarta där du skattar dina viktigaste relationer och som du kommer tillbaka till i slutet. Övningar att göra själv eller tillsammans med någon, som att lyssna för att förstå och byta perspektiv. En lista med varningstecken och en relationsplan med konkreta steg och datum.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788037919051,"sku":"NA-FRISKA-RELATIONER","price":349.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Omslag-Friska-relationer.png?v=1791667047"},{"product_id":"social-angest","title":"Social ångest","description":"\u003cp\u003eDu sitter tyst på mötet, går tidigt från festen och övar på meningen innan du ringer. Utifrån ser du lugn ut. Inuti är det ett ständigt arbete med att hålla koll på dig själv, och det tar enormt mycket kraft. Den här e-boken hjälper dig att förstå vad som håller rädslan för andras blickar vid liv, och att steg för steg närma dig det du undviker.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDu börjar med att förstå din sociala ångest: hur den skiljer sig från blyghet, hur den känns i kroppen och tankarna, vilka situationer som väcker den och vad den har kostat dig. Sedan ser du den onda cirkeln med undvikande, säkerhetsbeteenden, strålkastaren som riktas inåt och eftergranskningen, och gör ett första experiment med och utan dina skydd. Därefter hittar du reglerna under ångesten och dina tankefällor, och prövar om tankarna stämmer. Bokens kärna är exponeringstrappan, där du bygger din egen trappa i tio steg och går uppför den med arbetsblad, idébank och dagbok.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som håller dig undan, tackar nej eller går dit men inte riktigt är där. För dig som ältar varje samtal efteråt och letar efter det du sa fel. För dig som har fått höra att det är blyghet som växer bort, och märker att det inte gör det.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDet som skyddar i stunden, att hålla sig undan och förbereda sig in i minsta detalj, är just det som gör att rädslan stannar kvar. Social ångest lever på det du inte gör. Varje gång du stannar kvar, släpper ett skydd och ser vad som faktiskt händer, får hjärnan nya bevis. Och det syns mindre än du tror.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn e-bok på 32 sidor i fyra delar, från att förstå ångesten till exponeringstrappan. En kartläggning av dina sociala situationer, dina säkerhetsbeteenden och den onda cirkeln. Övningar för att flytta strålkastaren utåt och pröva tankar som känns sanna. En exponeringstrappa i tio steg med idébank, arbetsblad, dagbok och en plan för tiden efter boken.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788038017355,"sku":"NA-SOCIAL-ANGEST","price":349.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Omslag-Social-angest.png?v=1791667024"},{"product_id":"identifiera-dina-varderingar","title":"Identifiera dina värderingar","description":"\u003cp\u003eSer ditt liv rätt ut, men känns ändå fel? Jobbet, familjen och planerna finns där, men något skaver. Ofta handlar det om att du lever efter någon annans värderingar, och har gjort det så länge att du har slutat märka det. Den här e-boken hjälper dig att sätta ord på vad som faktiskt är viktigt för dig. Inte fina ord, utan en kompass.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDu börjar med att utforska dig själv: vad som inspirerar dig, vad som gör dig upprörd, vilka minnen som har fastnat och hur din perfekta dag ser ut. Sedan går du igenom en lista med hundra värderingar och sorterar, steg för steg, tills fem kärnvärden återstår. Du skriver vad varje kärnvärde betyder för dig, skattar hur väl du lever efter dem i dag och gör om dem till korta meningar som du sätter upp där du ser dem. Till sist använder du värderingarna när du ska fatta ett beslut och när två av dem krockar, och följer dem vecka för vecka i en månad.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som har anpassat dig efter andra så länge att du inte riktigt vet vad du själv tycker. För dig som står inför ett svårt beslut och vill ha något att väga det mot. För dig som vill kunna säga nej med gott samvete.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eLever du länge på ett sätt som går emot det du står för märks det förr eller senare, som oro, irritation eller en känsla av att något inte stämmer. Det sliter mer än man tror. När du vet vad du står för blir svåra beslut lättare, och du märker snabbare när något håller på att dra dig bort från dig själv. Vägen tillbaka börjar sällan med stora förändringar. Den börjar med att sätta ord på vad som är viktigt.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn e-bok på 35 sidor med övningar som hjälper dig att utforska vem du är och vad som väcker starka känslor i dig. En lista med hundra värderingar och en sortering, steg för steg, fram till dina fem kärnvärden. En värderingskompass som visar var det skaver mest i dag, och en utskriftssida med dina kärnvärden att sätta upp. Verktyg för beslut och för när värderingar krockar, plus fyra veckors uppföljning.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788038082891,"sku":"NA-IDENTIFIERA-DINA-VARDERINGAR","price":349.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Omslag-Identifiera-dina-varderingar.png?v=1791667001"},{"product_id":"lar-kanna-dig-sjalv","title":"Lär känna dig själv","description":"\u003cp\u003eVem är du när ingen tittar? Fråga någon vad andra förväntar sig av dem, och de flesta svarar direkt. Fråga vad de själva vill, och det blir ofta tyst. Under rollerna som förälder, kollega, partner och den som alltid fixar finns någon. Den här e-boken handlar om den personen.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDu börjar med dina roller och hur stor plats var och en tar, och tittar på vad du tror om livet, människor, dig själv och framtiden. Du sorterar vilka övertygelser som är dina egna och vilka du har ärvt, och ser hur väl ditt liv stämmer med det du står för. Sedan går du igenom 24 karaktärsstyrkor, hittar dina fem främsta och provar att använda dem på nya sätt i en vecka. Till sist skriver du ditt personliga uppdrag i fyra steg, värderingar, styrkor, mål och vision, och gör det till något du lever efter.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som har tappat bort dig själv i allt som andra behöver av dig. För dig som är mycket bättre på att se dina brister än det som faktiskt fungerar. För dig som vill ha något att hålla i när det blåser.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eSjälvkännedom är grunden för nästan allt annat. Den som vet vad den står för fattar bättre beslut, sätter tydligare gränser och lägger mindre kraft på sådant som inte betyder något. Den som känner sina styrkor vågar mer. Därför handlar en stor del av boken om det som är rätt med dig, inte om det som är fel.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn e-bok på 25 sidor i tre delar som bygger på varandra: vem du är, vad du har med dig och vart du vill. Övningar om dina roller, det du tror på och glappet mellan hur du vill leva och hur du lever i dag. Ett hjul med 24 karaktärsstyrkor, en övning för att hitta dina fem främsta och en vecka där du använder dem på nya sätt. En guide i fyra steg till ditt personliga uppdrag, med exempel att inspireras av.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788038148427,"sku":"NA-LAR-KANNA-DIG-SJALV","price":349.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Omslag-Lar-kanna-dig-sjalv.png?v=1791666979"},{"product_id":"perma-modellen","title":"PERMA-modellen","description":"\u003cp\u003eTror du att du borde må bra hela tiden, och känner dig misslyckad när du inte gör det? Välmående handlar inte om att alltid vara glad. Det handlar om att bygga ett liv som känns meningsfullt och håller över tid. PERMA visar att vi mår bra av flera saker samtidigt, och att de andra kan bära en stund när ett område sviktar. Helt, inte perfekt.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDu börjar med ett självtest som visar hur de fem områdena ser ut i ditt liv i dag: positiva känslor, engagemang, relationer, meningsfullhet och att göra framsteg. Sedan tar du ett område i taget, med övningar och frågor som hjälper dig att stärka det i lugn takt. Under 30 dagar gör du en liten handling om dagen och planerar veckorna med en veckoplanerare. Dag 30 gör du testet igen och jämför före och efter.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som stirrar dig blind på ett enda område i livet och glömmer resten. För dig som vill må bättre i vardagen, men inte orkar med stora omvälvningar. För dig som vill ha en enkel struktur, några minuter om dagen.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003ePERMA kommer från den positiva psykologin och togs fram av psykologen Martin Seligman. Inget område räcker ensamt, det är tillsammans de gör skillnad. När du ser hela bilden blir det lättare att förstå varför du mår som du mår. Och små steg, gjorda ofta, gör mer än en stor insats då och då.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn e-bok på 24 sidor med en genomgång av PERMA-modellens fem områden. Ett självtest och en PERMA-profil där du ser var du står starkt och var du kan växa. Övningar för varje område, en veckoplanerare och 30 små dagliga handlingar att kryssa i. Ett nytt självtest efter 30 dagar, så att du ser vad som har förändrats.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788038213963,"sku":"NA-PERMA-MODELLEN","price":349.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Omslag-PERMA-modellen.png?v=1791666941"},{"product_id":"livshjulet","title":"Livshjulet","description":"\u003cp\u003eVilket område i ditt liv är i obalans? Vilket område skaver? Vilket område behöver mest fokus? De flesta kan känna att något inte stämmer, men det är ofta svårt att sätta fingret på vad, och man vet inte var man ska börja. Livshjulet visar dig det. Direkt. Visuellt. Svart på vitt.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDu går igenom livets åtta områden: relationer, miljö, hem och omgivning, fritid och nöje, andlighet och värderingar, ekonomi, personlig utveckling, karriär och arbete samt hälsa. Du fyller i ditt hjul, både som det är i dag och som du vill att det ska vara, och identifierar mönster, hinder och möjligheter. Du sätter ett mål för varje område, gör de viktigaste SMARTa och bygger en detaljerad handlingsplan med delmål och datum, plus en månadsplan för att hålla farten uppe. Boken avslutas med vanor som håller balansen, en utvärdering av dina mål och ett nytt hjul där du ser hur livet och balansen har förändrats.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som känner att livet skenar iväg och du tappar greppet om det som är viktigt. För dig som prioriterar några få områden och glömmer resten. För dig som vill ha en tydlig helhetsbild av var du är och en konkret plan för vart du ska.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eObalans i ett livsområde sprider sig lätt till de andra. Den ekonomiska stressen påverkar relationen. Relationsstressen påverkar jobbet. Jobbet påverkar hälsan. Livshjulet gör obalansen synlig innan den tar över.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn e-bok på 29 sidor med en genomgång av livets åtta områden och vad balans faktiskt innebär. En självskattning där du ser exakt var du är i dag och var du vill vara. Hjälp att se vilka områden som behöver mest fokus just nu. Konkreta mål, en detaljerad handlingsplan och en månadsplan för att komma igång, och ett nytt hjul att fylla i när några månader har gått.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788038312267,"sku":"NA-LIVSHJULET","price":349.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Omslag-Livshjulet.png?v=1791666908"},{"product_id":"tacksamhetsdagbok","title":"Tacksamhetsdagbok","description":"\u003cp\u003eHur sammanfattar du din dag? Många dagar rymmer både värme och skratt, men sammanfattas ändå med ett enda ord: jobbigt. Hjärnan är byggd för att leta efter problem, och det som är bra passerar obemärkt. Den här dagboken handlar inte om att tänka positivt eller låtsas att allt är bra. Den handlar om att påminna dig om att allt inte är dåligt.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDu börjar med en kort grund om vad tacksamhet gör, hur du bygger vanan och fem olika sätt att öva. Sedan skriver du i 30 dagar: tre saker du är tacksam för, dagens höjdpunkt och en person du är tacksam för. Varje dag har också ett litet uppdrag från kalendern, så att tacksamheten tar sig ut ur boken och in i livet. Under månaden gör du fördjupningar som tacksamhetsbrevet, tacksamhetsalfabetet, sinnena och tacksamhetsburken. Efter 30 dagar tittar du tillbaka på vad som har förändrats.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som är trött på allt tal om att tänka positivt. För dig som fastnar i det som är fel och har svårt att se det som fungerar. För dig som vill bygga en enkel vana som tar några minuter om dagen.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eStudier tyder på att människor som regelbundet skriver ner vad de är tacksamma för ofta mår lite bättre, sover bättre och är nöjdare med livet. Det låter nästan för enkelt. Men det är det enkla som gör att det går att hålla i, även när livet är tungt. Det är inte vad du skriver som förändrar dig, det är att du börjar leta.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn e-bok på 34 sidor, en dagbok för 30 dagar med plats för tre saker, en höjdpunkt och en person varje dag. En 30-dagarskalender med ett litet uppdrag för varje dag. Fem sätt att öva tacksamhet och sex fördjupningar, bland annat tacksamhetsbrevet och tacksamhetsburken. En tillbakablick efter 30 dagar och en plan för hur du fortsätter.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788038345035,"sku":"NA-TACKSAMHETSDAGBOK","price":349.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Omslag-Tacksamhetsdagbok.png?v=1791666860"},{"product_id":"forandra-ditt-liv","title":"Förändra ditt liv","description":"\u003cp\u003eVad bär du på som du aldrig säger högt? Tankar du inte vill belasta andra med, känslor du inte riktigt förstår, drömmar du har slutat prata om. Det som snurrar i huvudet blir ofta större än det är. På papper går det att se, och då går det att göra något åt. Förändra ditt liv är trettio skrivuppgifter som hjälper dig att sätta ord på det, en uppgift i taget.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eBoken har tre steg som går lite djupare för varje gång. I steg ett sorterar du tankar och känslor, med uppgifter om bland annat livscirkeln, din drömlista, tacksamhet, hem, arbete och pengar. I steg två handlar det om dig och människorna omkring dig: relationskartan, förebilder, styrkor och svagheter, rädsla, ilska, gråt, förlåtelse och ett brev till någon. Steg tre handlar om din framtid, om att strunta i det oviktiga, säga nej, följa dina drömmar, vara din egen coach och göra en plan för de kommande två åren. Före varje uppgift checkar du in med ditt mående, dina känslor, mål och tacksamhet, och längst bak samlar du allt i en måendekurva.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som bär på mer än du säger högt och behöver någonstans att lägga det. För dig som vill förstå dig själv bättre, men inte vet var du ska börja. För dig som vill ha ett längre arbete med dig själv, i din egen takt under några månader.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDet är sällan de stora insikterna som förändrar mest. Det är att långsamt och regelbundet sätta ord på det som händer inuti. Du behöver inte vara bra på att skriva, och ingen annan kommer att läsa det du skriver. Med incheckningarna och måendekurvan ser du din utveckling svart på vitt, även de små förändringarna som annars är lätta att missa.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn e-bok på 111 sidor, en guidad skrivbok med trettio skrivuppgifter i tre steg. En incheckning före varje uppgift, med 50 känslor att välja bland, och en avstämning efter varje steg. En startpunkt, ett brev till dig själv om tre månader och en reflektion när du är klar. Måendekurvan, utskriftssidor för fritt skrivande och en sida med nummer dit du kan vända dig om du behöver stöd.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788038443339,"sku":"NA-FORANDRA-DITT-LIV","price":495.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Omslag-Forandra-ditt-liv.png?v=1791666840"},{"product_id":"paketet-sjalvkansla-och-skam","title":"Paketet Självkänsla och skam","description":"\u003cp\u003eHur pratar du med dig själv när det går dåligt? Många är hårdare mot sig själva än de någonsin skulle vara mot någon annan, och bär på en tyst känsla av att inte räcka till. Det här paketet handlar om den inre rösten och om styrkan att resa sig. Du lär dig skilja på att ha gjort fel och att vara fel, ser det som faktiskt bär dig och får verktyg för de dagar då livet skakar.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eSkam och skuld hjälper dig att förstå hur skammen fungerar, de tre nivåer som leder in i den och de tre vägar som leder ut. Självkänsla tar dig från den inre kritikern till självmedkänsla och sunda gränser, med 52 frågor för ett helt år av reflektion. Bluffsyndromet ger dig verktyg från KBT för känslan av att snart bli avslöjad, och hjälper dig att äga det du faktiskt har åstadkommit. Livets träd låter dig se hela ditt liv på en bild, från rötterna till stormarna, och berätta din historia med hela bilden. Motståndskraft handlar om det som bär dig, hur du reser dig efter motgångar och en färdig plan för när det blåser. När livet förändras ger lika mycket plats åt sorgen över det som var som åt planerna för det nya.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som har allt på pappret, men ändå går omkring med en känsla av att inte duga. För dig som bär på skam, tvivlar på dig själv eller står mitt i en förändring som skakar om. För dig som vill bli snällare mot dig själv på riktigt.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eSjälvkänsla byggs inte genom att prestera mer. Den byggs i hur du pratar med dig själv när det går dåligt, i vilka gränser du sätter och i vem du låter komma nära. Skam, bluffkänsla och motgångar hänger ihop, och därför hjälper det att jobba med dem tillsammans. Det går inte fort, men det går.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e6 e-böcker, totalt cirka 180 sidor: Skam och skuld, Självkänsla, Bluffsyndromet, Livets träd, Motståndskraft och När livet förändras. Varje e-bok fungerar på egen hand, och du väljer själv var du börjar. Skriv ut och skriv direkt i böckerna, eller ha en anteckningsbok bredvid.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: 6 e-böcker som PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788038508875,"sku":"NA-PAKETET-SJALVKANSLA-OCH-SKAM","price":995.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Paket-Sjalvkansla-och-skam.png?v=1791665691"},{"product_id":"paketet-ma-battre","title":"Paketet Må bättre","description":"\u003cp\u003eLigger du vaken med tankar som snurrar? Har trött blivit ett normalläge? Stress, oro, dålig sömn och känslor som tar plats hänger nästan alltid ihop, och när en del blir bättre brukar de andra följa med. Det här paketet ger dig konkreta verktyg för kropp och huvud, så att vardagen känns lugnare och nätterna blir dina igen.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eHantera din stress på 4 veckor tar dig från att förstå din stress till en egen plan, med tekniker som lugnar, en hållbar vardag och återhämtning. Oro och ångest förklarar vad som händer när larmet går och hjälper dig att möta det du undviker, i lagom doser och steg för steg. Sov bättre låter dig testa fyra förändringar, en vecka i taget, tills du vet vad som hjälper just din sömn. Känslohjulet ger dig ord för det du känner, med 72 känslor, och verktyg för när en känsla tar stor plats. Kroppen minns lär dig lyssna på kroppen och hitta trygghet och lugn inifrån, med milda övningar i din egen takt. Här och nu ger dig närvaro i vardagen och en kort övning om dagen i 30 dagar.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som går på reserven och har vant dig vid att det ska kännas så. För dig som har oro i kroppen, svårt att sova eller svårt att sätta ord på vad du känner. För dig som vill ha verktyg du kan börja använda redan i kväll.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eOron gör att du inte kan sova, och sömnbristen gör oron värre. Stress som aldrig släpper sätter sig i kroppen, och känslor som inte får plats kommer ut på andra sätt. Men det fungerar åt andra hållet också. Därför jobbar paketet med hela kedjan: tankarna, känslorna, kroppen och vardagen.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e6 e-böcker, totalt cirka 190 sidor: Hantera din stress på 4 veckor, Oro och ångest, Sov bättre, Känslohjulet, Kroppen minns och Här och nu. Varje e-bok fungerar på egen hand, så du kan börja där det skaver mest. Böckerna ersätter inte vård, men fungerar bra bredvid.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: 6 e-böcker som PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788038541643,"sku":"NA-PAKETET-MA-BATTRE","price":995.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Paket-Ma-battre.png?v=1791665780"},{"product_id":"paketet-mal-och-forandring","title":"Paketet Mål och förändring","description":"\u003cp\u003eHur många mål har du burit på som aldrig blev mer än tankar? Det är sällan viljan det är fel på. Det som saknas är oftast tydlighet, en plan som håller och en förståelse för vad som står i vägen. Det här paketet tar dig från tanke till handling, och hjälper dig att faktiskt ta stegen.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eSätt dina mål på 7 dagar tar dig från det som är viktigt för dig till ett tydligt mål och en plan, en dag i taget. GROW-modellen ställer frågorna i rätt ordning, mål, nuläge, möjligheter och vilja, så att du själv hittar svaren. Sluta skjuta upp förklarar varför vi skjuter upp det viktiga och ger dig verktyg för att komma igång och planera så att det blir av. Självsabotage hjälper dig att se mönstren som håller dig tillbaka, förstå vad de skyddar dig från och byta ut dem. Lös problemet ger dig en metod i fyra steg för att förstå ett problem på djupet, hitta lösningar, välja rätt och genomföra.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som vet ungefär vad du vill, men där dagarna går och inget händer. För dig som skjuter upp, tvivlar på dig själv eller fastnar i ältande. För dig som vill ha konkreta metoder i stället för mer viljestyrka.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEtt mål som bara finns i huvudet är lätt att skjuta på. Ett mål som är nedskrivet, uppdelat i steg och har ett datum är mycket svårare att blunda för. Men planen räcker inte om du står i vägen för dig själv, och därför tar paketet hand om både vad, hur och varför. Man kan inte skälla sig själv till en förändring, men man kan lära sig göra annorlunda.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e5 e-böcker, totalt cirka 150 sidor: Sätt dina mål på 7 dagar, GROW-modellen, Sluta skjuta upp, Självsabotage och Lös problemet. Varje e-bok fungerar på egen hand. Flera sidor går att skriva ut och använda igen, varje gång du har ett nytt mål eller problem.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: 5 e-böcker som PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788038639947,"sku":"NA-PAKETET-MAL-OCH-FORANDRING","price":995.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Paket-Mal-och-forandring.png?v=1791666672"},{"product_id":"paketet-fokus-och-struktur","title":"Paketet Fokus och struktur","description":"\u003cp\u003eVet du exakt vad som ska göras, men det blir ändå inte av? Kommer känslan före tanken, och försvinner tiden utan att du märker det? Det är inte lathet och inget karaktärsfel. Det här paketet är skrivet för en hjärna som går på högvarv, och bygger på att arbeta med din hjärna, inte mot den.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eKänslor som tar över handlar om känslostormar som kommer snabbt, rädslan för att bli avvisad, pausen innan du reagerar och hur du tar hand om dig efteråt. Komma igång, hålla i, bli klar förklarar hjärnans arbetsledning och hjälper dig att bygga stöd utanför huvudet, med listor, påminnelser och rutiner. Mål i små steg lär dig välja få mål, göra stegen så små att de blir av och börja om utan skam när du har tappat tråden. Ta tillbaka tiden gör tiden synlig, hjälper dig att räkna med marginal och planera efter din ork, och avslutar med en vecka som håller även när den spricker.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som har ADHD eller ADD, och för dig som känner igen dig i en hjärna som går på högvarv, med eller utan diagnos. För dig som har fått höra ”skärp dig” så många gånger att du har börjat tro att det är fel på dig. För dig som vill ha korta sidor och verktyg som fungerar i en vardag som inte alltid går enligt plan.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eDe flesta råd om planering, mål och tid är skrivna för hjärnor som fungerar på ett annat sätt. Det är metoderna det är fel på, inte dig. Skam har aldrig fått någon att komma igång, men stöd utanför huvudet kan göra stor skillnad. Böckerna ersätter inte utredning eller behandling, men fungerar bra bredvid.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e4 e-böcker, totalt cirka 115 sidor: Känslor som tar över, Komma igång, hålla i, bli klar, Mål i små steg och Ta tillbaka tiden. Alla delar är korta, och du behöver inte läsa från pärm till pärm. Börja där det skaver mest.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: 4 e-böcker som PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788038705483,"sku":"NA-PAKETET-FOKUS-OCH-STRUKTUR","price":795.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Paket-Fokus-och-struktur.png?v=1791666692"},{"product_id":"paketet-granser-och-relationer","title":"Paketet Gränser och relationer","description":"\u003cp\u003eSäger du ja med ett nej i magen? Går du från samtal och undrar varför det blev som det blev? Relationerna påverkar hur vi mår mer än nästan något annat, men ingen lär oss hur man sätter gränser, når fram eller står kvar när det är svårt. Det här paketet handlar om dig och människorna omkring dig, och om att få ta plats utan att förlora varandra.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eBryt dig loss från gaslighting hjälper dig att förstå vad som har hänt, känna igen tecknen och hitta tillbaka till tilliten till dig själv. Sätt sunda gränser lär dig hitta var dina gränser går, säga dem utan att be om ursäkt och hålla dem när någon trycker på. Kommunikation som fungerar tränar dig i att lyssna på riktigt, säga det du menar utan att såra och ta dig igenom konflikter. Friska relationer visar vad som skiljer en relation som bär från en som tär, och hur du bygger empati och vårdar relationer över tid. Social ångest hjälper dig att förstå vad som håller rädslan för andras blickar vid liv, och att steg för steg närma dig det du undviker.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som har sagt ja för länge, till alla utom dig själv. För dig som har börjat tvivla på din egen upplevelse, eller som håller dig undan av rädsla för hur andra ser på dig. För dig som vill ha relationer där du får vara den du är.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eEn gräns är det som gör att du kan stanna kvar i en relation utan att försvinna i den. Gränser, kommunikation och trygghet med andra hänger ihop, och när en del blir starkare påverkas de andra. Det här är färdigheter, inte egenskaper, och de går att träna. Få saker ger så mycket tillbaka, för det påverkar varje relation du har.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e5 e-böcker, totalt cirka 155 sidor: Bryt dig loss från gaslighting, Sätt sunda gränser, Kommunikation som fungerar, Friska relationer och Social ångest. Varje e-bok fungerar på egen hand. Flera övningar görs i verkliga samtal och blir bättre om du gör dem tillsammans med någon.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: 5 e-böcker som PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788038771019,"sku":"NA-PAKETET-GRANSER-OCH-RELATIONER","price":995.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Paket-Granser-och-relationer.png?v=1791666715"},{"product_id":"paketet-vem-ar-jag","title":"Paketet Vem är jag?","description":"\u003cp\u003eVad är viktigt för dig, egentligen? Vem är du under alla roller, och hur ser livet ut när du tittar på helheten? Det här paketet hjälper dig att hitta hem till dig själv: dina värderingar, dina styrkor och det som får dig att må bra. Det ger dig en kompass att styra efter, i stora beslut och i vardagen.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eIdentifiera dina värderingar tar dig steg för steg till dina fem kärnvärden och visar hur du använder dem när du fattar beslut. Lär känna dig själv bygger vidare med dina roller, dina främsta styrkor och ett personligt uppdrag för ditt liv. PERMA-modellen ger dig fem områden från den positiva psykologin och 30 dagar av små steg mot att må bättre. Livshjulet visar på en gång var i livet det finns obalans, och gör om det till mål och en handlingsplan. Tacksamhetsdagbok tränar dig i 30 dagar att se det goda, mitt i allt det andra.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som har anpassat dig efter andra så länge att du har tappat bort vad du själv vill. För dig som känner att något skaver, men inte kan sätta fingret på vad. För dig som vill ha en tydlig bild av vem du är, vad du står för och vart du är på väg.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eSjälvkännedom är grunden för nästan allt annat. Den som vet vad den står för fattar bättre beslut, sätter tydligare gränser och lägger mindre kraft på sådant som inte betyder något. Böckerna bygger på varandra: först vad som är viktigt, sedan vad du har med dig och till sist hur du får in det i vardagen. Små justeringar, gjorda medvetet och upprepade över tid, gör större skillnad än de flesta tror.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e5 e-böcker, totalt cirka 150 sidor: Identifiera dina värderingar, Lär känna dig själv, PERMA-modellen, Livshjulet och Tacksamhetsdagbok. Varje e-bok fungerar på egen hand. Flera av böckerna har självtest eller skattningar som du gör om efter en tid, så att du ser vad som har förändrats.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: 5 e-böcker som PDF, A4. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788038869323,"sku":"NA-PAKETET-VEM-AR-JAG","price":995.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/Paket-Vem-ar-jag.png?v=1791666736"},{"product_id":"hela-biblioteket","title":"Hela biblioteket","description":"\u003cp\u003eVad behöver du i dag, och vad kommer du att behöva om ett år? Stress och oro, självkänsla, relationer, mål, fokus eller frågan om vem du är. Det som är svårt nu är sällan samma sak som det som kommer sedan. Hela biblioteket är allt jag har skrivit, på ett ställe, att återvända till när livet ändrar riktning.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDetaljer\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eSjälvkänsla och skam handlar om den inre rösten och styrkan att resa sig, och Må bättre ger dig verktyg för stress, oro, sömn och känslor, i sex e-böcker var. Mål och förändring tar dig från tanke till handling i fem e-böcker, och Fokus och struktur är skrivet för en hjärna som går på högvarv, i fyra e-böcker. Gränser och relationer handlar om dig och människorna omkring dig, och Vem är jag? om värderingar, styrkor och välmående, i fem e-böcker var. Dessutom får du den stora skrivboken Förändra ditt liv med trettio skrivuppgifter, budgetmallen i Excel för ekonomisk översikt och föreläsningen Vi ses i himlen online, om skam, skuld och självkänsla.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eFör vem?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eFör dig som vill jobba med flera delar av livet, inte bara en. För dig som vill ha ett bibliotek att återvända till, för det som är svårt i dag och det som kommer senare. För dig som vill ha allt till det bästa priset.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eVarför?\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003eÄmnena hänger ihop. Stress påverkar sömnen, självkänslan påverkar relationerna och oklara värderingar gör det svårt att sätta mål. Med hela biblioteket kan du följa tråden dit den leder, i stället för att börja om från början varje gång. Det är också det mest prisvärda sättet att få allt.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDet här ingår\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e32 e-böcker, totalt över 1 000 sidor: alla sex paketen med 31 e-böcker, plus den stora skrivboken Förändra ditt liv. Paketen är Vem är jag?, Självkänsla och skam, Må bättre, Mål och förändring, Fokus och struktur samt Gränser och relationer. Dessutom ingår budgetmallen i Excel och föreläsningen Vi ses i himlen online, att se när du vill. Varje e-bok fungerar på egen hand, så du kan börja var du vill.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat: 32 e-böcker som PDF, A4, budgetmall i Excel och föreläsning online. Levereras digitalt direkt efter köp.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Niclas Aronsson","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58788038934859,"sku":"NA-HELA-BIBLIOTEKET","price":2995.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1092\/3619\/1563\/files\/1-omslag_6e64b378-1c42-438f-b81e-273137a8c82f.jpg?v=1791666819"}],"url":"https:\/\/niclasaronsson.myshopify.com\/collections\/e-bocker-och-paket-moms-sverige.oembed?page=2","provider":"Niclas Aronsson","version":"1.0","type":"link"}